Die innere Uhr
Der Zeit immer etwas voraus
Was die innere Uhr ist
Die innere Uhr (circadianer Rhythmus) bestimmt, was wir wann machen. Die Periodenlänge beträgt bei Erwachsenen durchschnittlich 24 Stunden und 8 Minuten.
Der Tag-Nacht-Rhythmus regelt Wach- und Ruhephasen und hängt entwicklungsgeschichtlich eng mit der Lichtverteilung während des Tages zusammen.
Der Tagesrhythmus
- 24.00 UhrMitternacht
- 2.00 UhrTiefschlaf
- 4.30 UhrNiedrigste Körpertemperatur
- 6.00 Uhr(Sonnenaufgang)
- 6.45 UhrGrößter Blutdruck-Anstieg
- 7.30 UhrEnde Melatonin-Ausschüttung
- 8.30 UhrStuhlgang wahrscheinlich
- 10.00 UhrHohe Wachheit/
Aufmerksamkeit - 12.00 UhrMittag
- 14.30 UhrSchnellste Koordinationsfähigkeit
- 15.30 UhrSchnellste Reaktionsfähigkeit
- 17.00 UhrGrößte kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit und Muskelkraft
- 18.00 UhrHöchster Blutdruck (Sonnenuntergang)
- 19.00 UhrHöchste Körpertemperatur
- 21.00 UhrBeginn Melatonin-Ausschüttung
- 22.30 UhrUnterdrückung Stuhlgang
Warum die innere Uhr aus dem Takt gerät
Die Forschung zur Chronobiologie erlangt für den Menschen immer größere Wichtigkeit, da die Lebensgewohnheiten der Menschen immer mehr von den Rahmenbedingungen abweichen, die die biologische Uhr vorgibt.
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Wir verbringen immer mehr Zeit in Innenräumen mit geringer Lichteinstrahlung. Durch dieses zunehmende Lichtdefizit kommt es häufig zu Ess- und Schlafstörungen, Energielosigkeit bis hin zu depressiven Verstimmungen.
Flugreisen über mehrere Zeitzonen führen ebenfalls zu Störungen der inneren Uhr (Jetlag) und belasten den Körper. Serotonin und Melatonin stehen hier im dauernden Spannungsfeld.
Wer besonders betroffen ist
Ganz besonders betroffen sind blinde Menschen mit der „freilaufenden Uhr“ oder Menschen, die eine verzögerte Melatoninbildung haben.
Was der inneren Uhr hilft
sanalux arbeitet seit Jahren mit dem Zentrum für Chronobiologie an der Universität Basel zusammen und bietet ein wohl abgestimmtes Sortiment zur Regulierung der inneren Uhr.
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Das Sortiment der Lichttherapiegeräte bedient den medizinischen Bereich ebenso wie den Büro- und Wohnbereich, bei dem individuelle Einrichtungslösungen im Vordergrund stehen.
Der inneren Uhr leisten die Lichtwecker und die Blueblock-Brillen gute Dienste. Erholsamer Schlaf und gutes Aufwachen werden immer wichtiger.
Gut aufstehen. Tagsüber fit sein. Gut einschlafen. Ohne Medikamente. Ohne Nebenwirkungen.
Beratung
Aufgrund langjähriger Erfahrung kann das sanalux-Team eine kompetente Beratung anbieten.
